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매일 제가 숙면전에 하는 일들입니다.
1 현재는 겨울이라 실내용 텐트를 꼭친다
- 조금이라도 추우면 잠이 잘안온다
- 여름 전까지 최대한 더워도 따뜻하게 잔다
- 실내용 텐트가 없다면 이불을 얼굴까지 뒤짚어 쓰고 잔다
2 따뜻한우유 마신다
- 우유반컵정도를 1분이상 렌지에 돌린뒤 마신다.
- 우유 비싸다.. 그래서 해외 멸균우유를 12개 한박스로 구매를 한다
- 우유를 먹기싫다면 대체제로 캐모마일을 추천한다
- 혹시나 잠안와서 술먹는건 X
3 안약을 꼭 넣는다
- 1회용 인공눈물을 되도록 양쪽눈 한두방울 넣고 잔다
- 안약이 없다면 뜨거운물로 눈 마사지를 하고 자도록 한다
- 뜨거운물도 없다면 올리브X에서 1회용 눈찜질기 붙이고잔다
4 미니 가습기를 머리맡에 두고 켠다
- 건조하면 몸이말라 코나 몸이 간지러워서 깬다
- 가습기가 없다면 젖은수건을 근처에라도 두고 잔다
- 위두개가 어렵다면 몸에 스킨이나 로션 골고루 바르고 잔다
5 애플뮤직에서 숙면을위한 음악을 켠다
- 음악에 집중해서 음악이지겨워서 잠온다
- 음악 집중이 어렵다면 BRAVE 브라우저 어플로 유튜브에서 취침음악이라도 틀고 잔다
* 오른쪽 방향으로 몸을 돌려 잔다
* 배가 차가우면 배에 손을 얹고 잔다
* 책을 10페이지라도 읽고 잔다
진짜 엄청피곤한정도가 아니면 위 방법을 꾸준히 지킨다
실제로 매일 저런다.
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